25.11.2021

 

Der Winter rückt näher und somit auch winterliches Bergpanorama und verschneite Pisten. Wie Erwachsene Skifahren lernen, worauf Ski-Anfänger achten sollten und wie Erwachsene Kindern Skifahren beibringen fasst dieser Artikel für Euch zusammen.

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Wann Skifahren lernen?

Skifahren lernen viele Menschen schon im Kindesalter. Oft sind es die Eltern, die den Kindern Skifahren beibringen, eine andere Möglichkeit ist eine Skischule. In der Regel sind die Kleinen etwas schneller beim Skifahren lernen, Erwachsene können aber dennoch Ski-Anfänger sein. Mit Motivation und gezieltem Training stellt sich auch bei Erwachsenen ein schneller Lernerfolg ein.

Skifahren lernen: Körperliche Vorbereitung

Bestimmte Übungen helfen dabei einem Muskelkater vorzubeugen. Die Ausführung verbessert Kraft und Kondition, ohne diese ist Skifahren schwer. Das Beste daran: sie lassen sich ganz einfach in Euren Alltag einbauen.

Aufwärmübungen vor dem Skifahren

Bevor Ihr die Skier anschnallt, ist eines ganz wichtig: Aufwärmen und Dehnen. Skifahren beansprucht nämlich sämtliche Muskeln im Körper. Mit Übungen wie Arm- und Hüftkreisen, Kniebeugen oder dem Ausfallschritt könnt Ihr Verletzungen vorbeugen.

Diese Übungen am besten je 15 bis 20 Mal zu je 3 Sätzen wiederholen. Wichtig ist auch die Bein- und Hüftmuskulatur. Eine gute Übung hierfür: Auf ein Bein stellen und das andere Bein mit der Ferse an das Gesäß ziehen. Für ein paar Sekunden halten und anschließend die Seite wechseln.

Kleiner Tipp: Stärkt Eure Kondition ganz einfach im Alltag, indem Ihr die Treppe anstelle des Aufzugs nehmt.

Skilehrer oder Skifahren selber lernen?

Sicherlich habt Ihr Euch als Ski-Anfänger schon zum Thema Skifahren lernen belesen. Jetzt fragt Ihr euch: Kann ich mir das Skifahren selbst beibringen oder sollte ich einen Skilehrer finden? Auch bei der Arbeit mit einem Experten bietet es sich an, sich zusätzlich über das Skifahren für Anfänger zu informieren.

Beginner profitieren gerade zu Anfang von einem Experten, dieser gibt Tipps und Tricks direkt auf der Piste. Das ist ein Vorteil gegenüber dem selbstständigen Lernen, denn bei diesem besteht die Gefahr, dass Ihr Euch Techniken falsch aneignet. In diesem Fall steigt das Risiko für Stürze und Verletzungen. Es ist ratsam, für die ersten zwei bis drei Tage einen Skikurs zu belegen.

Skifahren für Anfänger: Privatlehrer oder Gruppen-Skikurs?

Ob er einzeln oder mit anderen Ski-Anfängern lernen möchte, entscheidet jeder selbst. Wer das Skifahren schneller lernen möchte, ist bei einem Privatlehrer gut aufgehoben. Ihr habt seine ungeteilte Aufmerksamkeit und er geht direkt auf individuelle Bedürfnisse oder Fragen ein. Fortschritte sind so schneller möglich. Ein Gruppenkurs hingegen motiviert durch die Gemeinschaft zum Lernen, denn alle Ski-Anfänger sind auf einem Wissens-Level. Außerdem lassen sich hier Kosten sparen. Habt Ihr Euch entschieden, könnt Ihr zum Beispiel im Internet den richtigen Skilehrer finden.

Tipps für Ski-Anfänger

Falls Ihr Euch doch gegen Skikurse in einer Skischule entscheidet und das Skifahren selber lernen möchtet, beachtet folgende Hinweise:

  1. Gleiten und Ausfallschritt: Dazu gleitet Ihr mit den Skiern vor und zurück und haltet dabei die Skistöcke fest, welche Ihr neben Euch in den Schnee steckt. Klappt dies, könnt Ihr mit einem leichten Ausfallschritt nach vorn beginnen.
  2. Gleiten mit beiden Skiern: Versucht euch mit den Stöcken anzuschieben und gleitet mit beiden Skiern. Wichtig ist hierbei die parallele Stellung der Skier.
  3. Beine einzeln anheben: Dies ist eine gute Gleichgewichtsübung. Hebt dazu ein Bein und stützt euch nur noch leicht bis gar nicht auf die Stöcke.
  4. Erste Fahrversuche: Sucht einen kleinen Hang mit leichter Neigung, zum Beispiel den Kinderhang. Beginnt mit der klassischen Schussfahrt. Die Skier sind in Parallelstellung, Ihr schiebt mit den Stöcken und beginnt die Piste hinunter zu gleiten. Wichtig: den Oberkörper leicht nach vorn beugen. Mit dem sogenannten Pflug entschleunigt oder bremst Ihr. Das bedeutet, dass die Skispitzen zusammen und die Enden auseinander zeigen (V-Form) und das Gewicht auf die inneren Kanten verlagert wird. Die Stöcke werden in dieser Übung nicht benötigt und ganz einfach nach hinten gestreckt.
  5. Skifahren – Kurven lernen: Waren die ersten Fahrversuche erfolgreich und beherrscht Ihr das Bremsen, geht es an die Kurven. Bei einer Linkskurve kippen Füße, Knie und Hüfte nach links und Ihr verlagert Euer Gewicht auf den Talski (=rechter Ski). Kann das kurveninnere Bein ganz leicht gehoben werden, ist die Belastung richtig gelagert. Übernehmt diese Schritte auf die rechte Seite für eine Rechtskurve. Die ersten Kurven dürfen gerne etwas größer und im Pflug gefahren werden. Die Parallelstellung der Skier kommt irgendwann von ganz allein.
  6. Das richtige Aufstehen: Die Skier müssen hier parallel und quer zum Hang neben einander gestellt werden. Nun stützt Ihr Euch auf deinen Stöcken ab und zieht Euch nach oben.

Das allerwichtigste beim Skifahren ist: Umsichtig fahren! Ihr seid nicht allein auf der Skipiste.

Wo am besten Skifahren lernen?

Das gewählte Skigebiet sollte ausreichend Pisten für Anfänger haben. Im europäischen Raum kennzeichnet das die Pisten-Farbe. Es gibt drei verschiedene: Blau, Rot und Schwarz.

  • Blau: Diese Pisten sind hervorragend für Anfänger geeignet. Sie dürfen nicht mehr als 25% Längs- oder Quergefälle haben. (gültig für Deutschland, Österreich und Schweiz)
  • Rot: Der Schwierigkeitsgrad liegt hier genau in der Mitte und 40% Gefälle sind hier das Maximum.
  • Schwarz: Diese Pisten sind für Beginner ungeeignet. Hier können auch längere Passagen ein Gefälle von über 40% haben.

In anderen Ländern kann es auch „Grüne Pisten“ geben. Das bedeutet die andere Abstufung:

  • Grün = leicht
  • Blau = mittel
  • Rot = schwer
  • Schwarz = sehr schwer

Ski-Ausrüstung – Tipps für Beginner

Direkt kaufen oder erstmal leihen?

Besteht noch keinerlei Vorerfahrung ist es empfehlenswert sich die Ausrüstung zu leihen. In den meisten Skigebieten geht das direkt vor Ort. Ein Ski-Verleih ist bemüht, eine top Qualität und moderne Modelle anbieten zu können.

Aber nicht nur Ski, Skistöcke und Schuhe sind wichtig, sondern auch die Skibekleidung. Hier ein paar notwendige Basics:

Skiausrüstung anlegen

Ihr habt im Trockenen geübt und Ausrüstung organisiert? Dann kann es losgehen. Zieht Skier auf flachem Untergrund und niemals auf dem Hang an. Achtet darauf, dass die kleinen Stopper an der Bindung zur Skikante nach unten in den Schnee zeigen, so rutscht Ihr nicht weg. Beim Einklicken in die Skier, sollten diese parallel, schulterbreit und quer zum Berg liegen. Befreit die Bindung mit dem Skistock von Schnee. Dann ganz einfach mit der Schuhspitze in die Bindung klicken und anschließend die Ferse herunternehmen.

Beachtet Ihr diese Hinweise, gelingt das Skifahren ganz bestimmt – egal ob als Kind oder Erwachsener.